Diário de Uma Transformação – 8ª Semana

Meninas,

Esta semana foi meio-a-meio para mim, dias conturbados e dias muito calmos. Bem atípico!

22º dia: Humor: Soninho!

Hoje me puxei, fui malhar pela manhã às 7h, pois o meu dia seria muito cheio. Coitadinha da Ana, tirei ela da cama super cedo para abrir a academia para mim. Querida, prontamente me ajudou nesta tarefa do meu dia, fizemos um treino de 1h, tomamos café e tagarelamos até eu sair de lá. No qual foi muito bom, pois nem percebi o treino, pois mesmo na tagarelíce, ela não descuidava o meu treino, sempre atenta aos movimentos.

23º dia: Humor: tarde de livre!

Aproveitei que saí mais cedo do trabalho e fui para a academia. Aí o treino fica maior, pois dá para aumentar o aeróbico, ou seja, dá para fazer mais corridas e caminhadas na esteira.

24º dia: Humor: Calor bombando!

Como é sábado, ficamos mais tempo na academia, pois não temos tanta pressa assim para sair. O treino dá aquela aumentada básica, e por aqui o calor está bombando, e mesmo tendo ventilador e ar-condicionado, ficamos bem mais cansadas.

Sabem que algumas coisas que não conseguimos fazer é questão de jeito, ou seja, alguém te ensinar de um outro jeito, daí as coisas acontecem. Vou explicar, entrou no meu treino fazer apoio, mas nunca na minha vida consegui fazer nenhum, os instrutores (meninos) tentaram me ensinar mas não consegui. Falei para a Aninha, e ela disse que eu conseguia SIM, daí fui do jeito dela, o resultado foi: estou fazendo 3 séries de 10 apoios!

A academia Oxigênio Sports é muito legal, entrem lá www.oxigeniosports.com.br

Bjs

Gabi

Diário de Uma Transformação – 7ª Semana

Meninas,

Esta semana estou recuperada da gripe, mas o corpo está bem debilitado, agora vamos botar para valer com o treino.

19 º dia: Humor: aumentando os pesos!

Conversando com o instrutor, ele me informou que o treino que venho fazendo será a última semana, pois vamos dar uma turbinada nele. Tive os pesos aumentados e inserção de alguns exercícios novos para começar entrar no clima.

20º dia: Humor: voltando ao normal!

Com a inclusão de novos exercícios e outros aumentando a quantidade de carga, daí lembramos que existem músculos que você nem lembrava… Dói um pouco, mas isto é legal, pois a cada dia que passa, estou me superando! \o/

21 º dia: Humor: Tô roxa!

Bati a minha perna num aparelho da academia (ups boca aberta!!!), então os exercícios que tenho que utilizar os joelhos foram meio prejudicados temporariamente…

E como estão os progressos de vocês meninas, vamos compartilhar?

Bjs

Gabi

Diário de Uma Transformação – 6ª Semana

Meninas,

Esta semana foi a pior de todas para mim, pois peguei uma gripe daquelas! Fiquei alguns dias de molho em casa, mas tinha que ir para academia, me comprometi não é?! No final deu tudo certo.

16º dia: Humor: Gripe bombando!

Fui para academia quase morrendo, mas tentei dar o meu melhor, mas às vezes complica, pois falta força. No final sempre dá tudo certo.

17º dia: Humor: Febril e gripada!

Hoje além de gripada estava com febre ninguém merece, pois estava muito mal, e pedi para não correr na esteira, pois a cabeça doía muito.

18º dia: Humor: Fraca!

Parecendo que um caminhão tinha me atropelado, fui malhar, chegando lá, me pediram para pegar leve no treino, pois fazia 5 dias que estava gripada e não me melhorava, segundo eles, eu estava utilizando as minha forças de recuperação para malhar.

Mesmo estando gripada a semana inteira, adorei ter ido na academia, pois como já disse o treino já está incorporado na minha vida e agora não consigo ficar sem!

E vocês quais extripulias (gripada, etc) para fazer exercícios?!

Bjs

Gabi

Diário de Uma Transformação – 5ª Semana

Meninas,

Se a semana passada estava conturbada de afazeres, nesta então me superei. Estou cansada só de lembrar.

13º dia: Humor: no escuro!

Vocês já tiveram a experiência de fazer musculação no escuro?! Pois é, hoje experimentei, fiquei com pena do coitado do instrutor que se virava em mil, para atender todas as necessidades dos alunos e tentar ler as fichas da galera no escuro! Bem, nesse dia o aeróbico ficou comprometido, pois não tinha esteira, como só tem uma bicicleta imagina a briga.

14º dia: Humor: ardida!

Fiz um peeling no rosto, e ainda tive que ir a academia porque tinha avaliação com a nutricionista. Sobre o peeling, o problema que não dá pra suar, senão o produto sai do rosto e tem que fazer tudo de novo. Novamente o instrutor tem que se virar para organizar o meu treino para que eu não estrague o tal peeling! A pessoa aqui abusou do coitado, eu sei, você vão perguntar como ir para academia e não suar?! Quase impossível, e o instrutor resolveu não me colocando na esteira e bombando o ventilador e ar-condicionado em cima de mim, afe! Que trabalheira, por isto esta academia é diferenciada! Sobre a nutricionista, o resultado foi bom, mas poderia ser melhor se eu tivesse me empenhado mais!

15º dia: Humor: Preguiça pegando!

Bah, sábado é complicado sair da cama cedo! Mas depois que levanta vai, não é?!

O treino está muito legal, exigindo sempre mais de nós, mas nada de horrível. Eu e a Cláudia passamos a manhã incomodando o instrutor para ensinar maneiras diferente de se fazer abdominal, meninas, cada um que ninguém merece, só muda a intensidade do movimento, e a esteira estou cada vez mais forte nela….

E vocês quais são os progressos no projeto verão 2012?

 Bjs

Gabi

Diário de Uma Transformação – 4ª Semana

Nossa, tem épocas que junta tudo, vários compromissos e tarefas ao mesmo tempo quase não consigo fazer nada! Mas vamos seguindo dando jeito na coisa.

10ª dia – Humor: na correria total!

Como esta semana está cheia de eventos, tive que ir no meu horário de almoço para a academia, como não é perto do meu trabalho dá um certo trabalho mas vale a pena. A Aninha da academia Oxigênio Sport, vendo a minha correria me perguntou quanto tempo eu tinha, falei 1h, daí ela adequou o meu treino para que desse dentro deste horário, com a supervisão dela, consegui fazer todo o meu treino e ainda deu 30 minutos de esteira, acredite! Até eu me impressionei. Dica: se você tem cabelo comprido como eu, leve alguma coisa pra prende-lo todo, pois dificulta a massagem no final né?!

11ª dia – Humor: mudando os pesos!

Hoje foi dia de mudar os pesos, quer dizer, aumentar é claro! O legal que alguns você consegue ver a sua evolução e outros dá vontade de chorar, não aumentou quase nada. Mas, mesmo assim fiquei feliz com a minha evolução!

12ª dia – Humor: se puxando na corrida na esteira!

O sábado chegou e eu caindo de tanta coisa que fiz nesta semana. E aí, vira o dia da preguiça. Tem que fazer um esforço para ir malhar! Depois do esforço feito, chegando na academia tudo acontece naturalmente, mas suar tem que dar aquela corridinha na esteira, o que ainda estou me acostumando!

Para mim se falto a academia parece que esqueci de algo, ficou meio sem chão, acho que o bichinho da malhação me mordeu, vamos aguardar o que pode acontecer. E vocês quando a semana está cheia, vocês conseguem se organizar para reservar um tempo para vocês?

Bjs

Gabi

Diário de Uma Transformação – 3ª Semana

Semana conturbada, muita chuva e muitos compromissos para ir, e tendo que ter jogo de cintura e paciência para conseguir vencer tudo. E revendo a nutricionista para repassar o plano alimentar.

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7º dia – Humor: se governando!

Hoje a cidade estava o caos por causa de uma mega chuva que alagou tudo, sai mais cedo para chegar ir na academia mais fiquei trancada no trânsito, dá vontade de dar meia volta e ir direto para casa! Chegando na academia começei a fazer a minha série, e o instrutor constatou que os pesos que estou usando estão ficando fáceis, e que na próxima semana vamos mudar, aiiii, será que vai começar a doer tudo novamente?!.

Como estou na 3ª semana, já sei de cor as séries, e no automático já faço tudo o que tem que fazer, eis que o instrutor sai com a seguinte frase: “Estás te governando agora, hein?!”, e aí combinamos que vamos alterá-la um pouco.

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8º dia – Humor: droga de panturrilha!

Não sei o que aconteceu, os exercícios estão muito legais de fazer, mas quando tenho que exercitar a panturrilha, parece que tem um gigante sentado nela!

Sabem de uma coisa, eu odiava os famigerados abdominais, mas com incentivo dos instrutores estamos fazendo as pazes. E ainda teve uma conversa com a nutricionista Betina que fez uma proposta de plano alimentar, e ficamos conversando 1h sobre as minha dúvidas do que fazer em cada ocasião do meu dia-a-dia.

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9º dia – Humor: abandonada!

Hoje bem mais cedo na academia, e só tinha euzinha por lá! Fiz o treino, mas sabe aquela sensação de não ter adiantado nada? Pois é, foi isso que eu senti, não cheguei a suar, não sei se eu estava com pressa ou está na hora de trocar o treino!

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 Abaixo a foto da querida nutricionista Betina que está nós ajudando nesta empreitada.

E aí meninas, já começaram o projeto verão?

Bjs

Gabi

Diário de Uma Transformação – 2ª Semana

Semana começando e tem avaliação com a nutricionista Betina, é sempre é uma barra, pelo menos para mim, que eu dou uma escorregada  na dieta, mas o pior que eu sei o que eu deveria fazer, mas não tinha ânimo. Pois para mim, aquelas dietas prontas, tipo receitinha de bolo, para o meu dia-a-dia não funciona, então falei para ela que precisava de um programa muito versátil para me acompanhar.

4º dia - Humor: cansada!

Hoje, eu estava tão cansada, que os pesos pareciam que tinha 3 vezes o peso. Mas, mas o instrutor deu uma ajeitada no meu treino para que eu conseguisse fazer todas as séries, mas sem muito sacrifício.

5º dia - Humor: sem perna!

Todos os exercícios foram bem tranquilos de executar, mas os que precisavam da panturrilha, socorro, ninguém merece, parecia que estava me esticando toda. Tive que diminuir as repetições e aumentar a série para fazer o meu programa completo. Encontrei uma amiga na academia e aí o tempo voa não é?! Tagarelhei o tempo todo, mas fazendo os exercícios junto, mas o instrutor tinha que contar, pois fazer o exercício, conversar e contar, não dá né?! Coitado do instrutor, mas tudo certo.

6º dia - Humor: lá se foi a coxa!

A pessoa aqui passou 1:30h na academia, acreditem! O fôlego esta melhorando muito, consegui correr 20 minutos na esteira, estou muito orgulhosa! Ah, tomei um puxão de orelhas por estar com muita roupa para malhar, não é muito legal mesmo meninas!

Bjs

Gabi

Diário de Uma Transformação – 1ª Semana

Semana começando e já na segunda-feira tem avaliação física, agora sim está se concretizando o compromentimento que tenho que ter. Eu não estava nenhum um pouco à vontade com a avaliação, por motivos óbvios (maldita balança), mas fui super bem encaminhada, e o resultado foi mais indignação ainda, por deixar a minha preguiça tomar conta. Combinamos que eu vá a academia 3 vezes por semana.

Agora um pouquinho da academia Oxigênio Sports:

Atualmente, nosso corpo técnico funcional é formado por seis professores de Educação Física, quatro Estagiários da área, uma Fisioterapeuta, uma Nutricionista e uma Massoterapeuta. Somos reconhecidos pelo atendimento e preocupação constante com a qualidade, buscando sempre as mais novas tendências no campo da atividade física e da saúde.

Aberta a novos desafios, nossa empresa busca oferecer aos seus alunos um espaço para treino, com qualidade de vida, atendendo a peculiaridade de cada indivíduo, cultivando a saúde, sempre sob os olhos atentos de nossos profissionais. num ambiente onde proliferem as amizades e as oportunidades de convívio e de lazer. Valores que estão conosco desde o princípio e que permeiam todas as nossas relações e atividades.

1º dia de academia – Humor: morrendo de vergonha!

Entrei na academia e tinha algumas pessoas que me pareciam que malhavam à muito tempo e eu muito acanhada, mas o instrutor muito solicito, me ajudou a me acostumar com a situação. Sobre os exercícios até que foram bem tranquilos, pensei que estivesse beeeem mais enferrujada, me surpreendi.

2º dia de academia – Humor: mais animada!

Novo instrutor, as séries de exercícios foram um pouco modificadas em virtude do meu corpo que estava começando a ficar dolorido, mas foi bem tranquilo quanto a dor, mas sem trégua para fazer a execução dos exercícios por parte do instrutor…

3º dia de academia – Humor: totalmente dolorida!

Hoje era o dia, que eu queria ficar em casa, pois até para pentear o cabelo doia o braço. Heheheeh, ai, ai…. Mas me propus ao projeto, vamos lá. Vou confessar que tive que tirar forças não sei de onde, e lembrar do meu objetivo para fazer todos os exercícos propostos para mim, mas fiz todos e uma bela caminhada na esteira.

Encontrei a Aninha (uma das sócias da academia Oxigênio), vendo a minha cara de acabada, veio conversar comigo, e a primeira coisa que falei para ela foi: “Estou louca para comer chocolate!”, e ela disse para não sair da academia sem falar com ela. Terminada as séries a Aninha ligou para a nutricionista Betina que atende na academia, e falamos como poderíamos fazer para dar um jeito nisto, resultado consulta marcada para a próxima semana.

Ufa, 1ª semana encerrada!  O que  adorei da academia é o fato de ser com hora marcada, não tem atropelos, sem disputa de aparelhos…

A foto tirei quando estava esperando para fazer a avaliação

Bjs

Gabi

Diário de Uma Transformação – Apresentação

Sou a Gabi, sou colaboradora do blog “Vivendo 52 Semanas por Ano” e por 4 meses vou postar aqui no Alessandrices o “Diário de Uma Transformação” da academia Oxigênio Sports. A Oxigênio Sports está propondo um programa de exercícios e nutrição, disponibilizando suas instalações e seus profissionais para me auxiliar nas minhas dúvidas e dificuldades para chegar ao tão sonhado emagrecimento.

Quando me fizeram a proposta, vou confessar que foi um misto de alegria e decisão de dar um jeito no que está me incomodando. Sabe, às vezes precisamos de uma ajudinha, nem que seja de uma amiga te incorajando para dar um começo na mudança.

Estou muito ansiosa para começar!

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Bjs

Gabi

Na onda do Zeca Camargo

A academia Oxigênio Sports de Porto Alegre está oferecendo à blogueiras, que queiram blogar a participação em um programa de exercícios físicos, uma mega cortesia de 4 meses!!! (morri). O programa consiste no planejamento dos exercícios, acesso livre à academia, avaliação física e planejamento nutricional.

Para isso as blogueiras selecionadas terão que encarar uma espécie de “reality show” através de seus blogs. O reality show da perda de peso do Zeca Camargo tá fazendo escola, hein?! ahahahahha..

De qualquer forma, ótima maneira de experimentar os resultados de um programa regular de atividade física e nutrição, pois não dá pra desistir de um presentão desses, né?! “vem chegando o verão…” 

As blogueiras que se interessarem podem entrar em contato aqui pelo Alessandrices mesmo (em “contato”). No próximo sábado serão definidas as três blogueiras que encararão a proposta!  

VOMBORÁ!